(English below)

Stoïcisme is een interessante filosofie die ons helpt om sterker in het leven te staan en het lijkt er op dat deze oude wijsheid de laatste tijd weer meer aandacht krijgt. Ryan Holiday heeft een frisse kijk op deze principes en benadrukt hoe belangrijk veerkracht en mentale rust zijn. In deze blog gaan we kijken naar de drie hoofdcomponenten van het stoïcisme – perceptie, wil en actie – en hoe deze ons kunnen helpen om beter om te gaan met de dagelijkse uitdagingen. Aan het einde heb ik 5 praktische tips voor je, zodat je meteen aan de slag kunt!

Perceptie

De eerste pijler, perceptie, draait om hoe we de wereld en situaties waarnemen. Stoïcijnen geloven dat gebeurtenissen vaak neutraal zijn; onze interpretatie bepaalt onze emotionele reactie. Holiday stelt: “Het obstakel ís de weg.” Het grappige is dat, terwijl het me nooit is ontbroken aan wil – ik heb zoveel doorzettingsvermogen dat ik soms met mijn hoofd tegen de muur loop – de perceptie voor mij altijd een uitdaging is geweest. Het lijkt wel of ik in een constante strijd zit met mijn eigen gedachten, een beetje zoals vechten tegen een schaduw. Maar dankzij Ryan Holiday en zijn inzichten begin ik eindelijk te begrijpen hoe ik mijn perceptie kan verbeteren. 

Door uitdagingen te zien als kansen om te leren en te groeien, kunnen we stress en angst verminderen. Een bewuste reflectie op onze gedachten helpt ons om objectiever naar problemen te kijken en veerkrachtiger te worden in het omgaan met uitdagingen. Een simpel voorbeeld van hoe ik het probeer toe te passen in het dagelijks leven: in plaats van gefrustreerd te raken in het verkeer, omdat iemand voor me véél te langzaam rijdt, probeer ik mezelf op een ander spoor te zetten. Nee, ik ga niet fysiek naar een ander spoor, zoals een busbaan of de vluchtstrook, maar ik probeer mijn tijd in de auto anders te benutten. Bijvoorbeeld nadenken over welk onderwerp ik wil aanpakken in een toekomstige blog.

Wil

De tweede pijler, wil, versterkt onze capaciteit om door te zetten. Wil gaat niet alleen over motivatie, maar ook over het vermogen om teleurstellingen te accepteren en niet op te geven. Angela Duckworth definieert dit in haar werk als ‘grit’: de combinatie van passie en volharding. Het cultiveren van wil betekent dat je jezelf herinnert aan je doelen en waarden, wat je helpt om gefocust te blijven, zelfs in moeilijke tijden. 

Actie

De derde pijler, actie, is cruciaal voor het creëren van verandering. Het gaat erom dat je je gedachten en wil omzet in concrete daden. Holiday benadrukt dat we niet zijn wat we zeggen, maar wat we doen. Door kleine, haalbare stappen te zetten – zoals het plannen van rustmomenten of het stellen van grenzen – kun je je doelen bereiken en stress verminderen. Dit maakt actie een krachtige manier om je leven te verbeteren en obstakels te overwinnen.

5 supertips

Hier zijn vijf praktische tips die je kunnen helpen om obstakels te omarmen en ze om te zetten in kansen, geïnspireerd door de filosofie van Ryan Holiday:

1. Herken de kansen in obstakels: Neem de tijd om elk obstakel dat je tegenkomt te analyseren. Vraag jezelf af: “Wat kan ik hiervan leren?”. Of “Waarom werkt het niet zoals ik me had voorgesteld?”. Dit helpt je om de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.
2. Draai het om: Als jou iets positiefs overkomt, probeer je dan eens voor te stellen op welke manier het juist slecht had kunnen gaan. Natuurlijk wil je je niet slechter voelen dan nodig, maar het trainen met omdraaien van uitkomsten, kan je leren op een andere manier te interpreteren.  
3. Verander je narratief: In plaats van te zeggen “Dit is een probleem”, probeer te zeggen “Dit is een kans om te groeien”. Door je woorden te veranderen, verander je je mindset.
4. Focus op de controleerbare aspecten: In situaties die uitdagend zijn, concentreer je op wat je kunt beïnvloeden. Dit geeft je een gevoel van controle en voorkomt gevoelens van hulpeloosheid. En als het niet lukt om je op controleerbare aspecten te concentreren, verander dan van situatie. Oftewel als je niet verder komt in dat ene doel, heb je vast een ander doel waar je op dat moment aan verder kan werken.  
5. Zoek inspiratie bij anderen: Lees over mensen die obstakels hebben overwonnen. Hun verhalen kunnen je motiveren en je nieuwe inzichten geven over hoe je zelf uitdagingen kunt aangaan.

Door deze tips toe te passen, kun je leren om obstakels niet alleen te overwinnen, maar ze ook te zien als kansen voor groei en verbetering, zoals Ryan Holiday aanbeveelt in zijn boeken.

---

Opportunities, obstacles are

Stoicism is an intriguing philosophy that helps us stand stronger in life, and it seems that this ancient wisdom is gaining more attention lately. Ryan Holiday offers a fresh perspective on these principles, emphasizing the importance of resilience and mental calmness. In this blog, we will explore the three main components of Stoicism – perception, will, and action – and how they can assist us in better managing our daily challenges. At the end, I have five practical tips for you so that you can start applying these ideas immediately!

Perception

The first pillar, perception, revolves around how we perceive the world and situations. Stoics believe that events are often neutral; our interpretation determines our emotional response. Holiday states, “The obstacle is the way”. The funny thing is that while I’ve never lacked will – I have so much perseverance that I sometimes feel like I’m banging my head against a wall – perception has always been a challenge for me. It’s as if I’m in a constant battle with my own thoughts, a bit like fighting a shadow. But thanks to Ryan Holiday and his insights, I’m finally beginning to understand how to improve my perception.

By viewing challenges as opportunities to learn and grow, we can reduce stress and anxiety. Mindful reflection on our thoughts helps us look at problems more objectively and become more resilient in dealing with challenges. A simple example of how I try to apply this in daily life: instead of getting frustrated in traffic because someone is driving way too slowly in front of me, I try to shift my mindset. No, I’m not physically changing lanes like a bus lane, but I try to make better use of my time in the car. For instance, thinking about what topic I want to tackle in a future blog.

Will

The second pillar, will, enhances our capacity to persevere. Will is not just about motivation, but also about the ability to accept disappointments and not give up. Angela Duckworth defines this in her work as ‘grit’: a combination of passion and persistence. Cultivating will means reminding yourself of your goals and values, which helps you stay focused even during tough times.

Action 

The third pillar, action, is crucial for creating change. It’s about turning your thoughts and will into concrete deeds. Holiday emphasizes that we are not what we say, but what we do. By taking small, achievable steps – like planning moments of rest or setting boundaries – you can reach your goals and reduce stress. This makes action a powerful way to improve your life and overcome obstacles.

5 Super Tips  

Here are five practical tips that can help you embrace obstacles and turn them into opportunities, inspired by Ryan Holiday’s philosophy:

1. Recognize Opportunities in Obstacles: Take the time to analyze each obstacle you encounter. Ask yourself: “What can I learn from this?” or “Why isn’t it working out as I expected?” This helps you view the situation from a different perspective.

2. Flip It: If something positive happens to you, try to imagine how it could have gone wrong. Of course, you don’t want to feel worse than necessary, but training to flip outcomes can help you learn to interpret things differently.

3. Change Your Narrative: Instead of saying, “This is a problem,” try saying, “This is an opportunity to grow”. By changing your words, you can shift your mindset.

4. Focus on Controllable Aspects: In challenging situations, concentrate on what you can influence. This gives you a sense of control and prevents feelings of helplessness. And if you can’t focus on controllable aspects, change the situation. If you’re stuck on one goal, you likely have another goal to work on at that moment.

5. Seek Inspiration from Others: Read about people who have overcome obstacles. Their stories can motivate you and give you new insights into how to tackle your own challenges.

By applying these tips, you can learn not only to overcome obstacles but also to see them as opportunities for growth and improvement, as Ryan Holiday recommends in his books.

Sources:

Holiday, R. (2014). *The Obstacle Is the Way: The Timeless Art of Turning Trials into Triumphs*. Portfolio.  

Duckworth, A. (2016). *Grit: The Power of Passion and Perseverance*. Scribner.

Photo: Luna Davidson