Tevredenheid: De underrated superpower

Geluk is een term die vaak rondzweeft in ons dagelijks leven, maar hoe bereik je dat? Na het verkennen van alignment in het vorige artikel, duiken we nu in een andere cruciale pijler: contentment. En omdat mijn verkoudheid van vorige week eindelijk voorbij is, heb ik nu minstens één reden om al wat meer tevreden te zijn! Rangan Chatterjee (2020) benadrukt dat contentment, ofwel tevredenheid, een essentieel onderdeel is voor een gelukkig leven. Het gaat niet alleen om het najagen van doelen, maar ook om het waarderen van wat je hebt, juist hier en nu.

Hier en nu

Contentment is de kunst van tevredenheid. Het betekent dat je in staat bent om gelukkig te zijn met waar je bent en wat je hebt, zonder constant te verlangen naar meer. Dit idee wordt ook ondersteund door psychologen zoals Barbara Fredrickson. Zij heeft in haar onderzoek aangetoond dat het ontwikkelen van tevredenheid ons helpt om positieve ervaringen op te bouwen en ons mentale welzijn te verbeteren (Fredrickson, 2001). Daarnaast wijst Daniel Kahneman (2010) op het belang van het waarderen van momenten en ervaringen in plaats van materiële bezittingen. Zijn inzichten benadrukken dat echte tevredenheid voortkomt uit de waarde die we aan onze ervaringen hechten.

Tevredenheid boost veerkracht

De voordelen van contentment zijn legio. Het helpt je om stress te verminderen, bevordert mentale veerkracht en versterkt sociale verbindingen. In tijden van tegenspoed kan een gevoel van tevredenheid je helpen om beter om te gaan met uitdagingen en stress. Het biedt een buffer tegen de negatieve effecten van stress en draagt bij aan je algehele mentale gezondheid. Door te leren waarderen wat je hebt, verhoog je niet alleen je geluk, maar ook je mentale welzijn.

Tips voor right now

Nu je weet wat contentment inhoudt, laten we kijken naar enkele praktische tips die je deze week al kunt toepassen:

1. Schrijf een dankbaarheidslijst: Neem elke ochtend de tijd om drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Dit helpt je om je focus te verleggen naar positieve aspecten in je leven (Emmons & McCullough, 2003).
2. Zorg voor je lichaam: Eet gezond, drink voldoende water en zorg voor voldoende slaap. Fysieke gezondheid heeft een directe impact op je mentale welzijn (Chatterjee, 2020).
3. Luister naar muziek en kijk naar de sterren: Muziek heeft de kracht om je stemming te verbeteren en je een gevoel van welzijn te geven. Neem ook de tijd om naar de sterren te kijken en de schoonheid van de natuur te waarderen. Beide activiteiten kunnen je een gevoel van verwondering en tevredenheid geven (Thoma et al., 2013; Kahn et al., 2008).

Contentment is geen wondermiddel, maar het is wel een krachtige tool om je leven meer betekenis en geluk te geven. Door te leren waarderen wat je hebt en bewust te zijn van je gedachten en gevoelens, zet je echte stappen richting een gelukkiger leven. Volgende week duiken we in de derde en laatste pijler van Rangan Chatterjee’s model. Dus blijf vooral nieuwsgierig en kom terug voor meer inzichten die je leven kunnen verrijken! En wie weet, misschien inspireert die cappuccino op het terras wel je eigen momenten van tevredenheid!

Bronnen:

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.

Chatterjee, R. (2020). Happy Mind, Happy Life. HarperCollins.

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.

Kahneman, D. (2010). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.

Kahn, P. H., & Kellert, S. R. (2008). Children and Nature: Psychological, Sociocultural, and Evolutionary Investigations. MIT Press.

Thoma, M. V., et al. (2013). The effect of music on the human stress response. PLoS ONE, 8(8), e70156.

Foto: Liane Kusters