Als hoogopgeleide vrouw tussen de 30 en 55 jaar herken je vast de constante dans tussen carrière, gezin en vrije tijd. Ondanks je prestaties of je leuke gezin, kan er een onbestemd gevoel ontstaan, alsof je niet helemaal tevreden bent met de balans in je leven.
1 tot 2 uur per week
Het combineren van deze multifunctionele taken kan overweldigend zijn en leidt vaak tot stress. De druk om te presteren, zowel op het werk als thuis, maakt het moeilijk om momenten van ontspanning te vinden. Studies tonen aan dat tijd voor jezelf cruciaal is voor zowel mentale als fysieke gezondheid. Experts adviseren om minimaal 1 tot 2 uur per week te besteden aan ontspannende activiteiten zoals yoga en mindfulness. Dit helpt niet alleen om stress te verlichten, maar ook om de focus en algehele tevredenheid te verbeteren.
Creativiteit als gamechanger
Creatieve hobby’s kunnen een geweldige uitlaatklep zijn. Denk bijvoorbeeld aan schilderen, schrijven, of het maken van muziek. Deze activiteiten bieden niet alleen een kans om je creativiteit te uiten, maar kunnen zeker ook therapeutisch werken. Ze helpen je om even afstand te nemen van de dagelijkse verantwoordelijkheden en je weer te richten op de dingen die je echt blij maken.
Het vinden van de juiste balans is een voortdurend proces, maar onthoud: je bent niet alleen in deze strijd. Door prioriteiten te stellen en regelmatig tijd voor ontspanning in te plannen, geef je jezelf de kans om op te laden. Elk moment dat je voor jezelf kiest, versterkt niet alleen jouw persoonlijke welzijn, maar ook dat van je gezin en je carrière. Maak de tijd voor de dingen die je blij maken, en omarm de kracht die je hebt.
Bronnen:
– CBS. (2020). Werk-privébalans in Nederland. Centraal Bureau voor de Statistiek.
– Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness voor beginners: hoe je de kracht van het moment kunt benutten. AnkhHermes.
– Schwartz, T., & Porath, C. (2014). The power of full engagement: managing energy, not time, is the key to high performance and personal renewal. Harvard Business Review Press.
Foto: Quaid Lagan
Liane Kusters coaching & training 