Snotneuzen en zelfontdekking: De perfecte combi!

Nou, ik ben nu al voor de tweede keer dit najaar verkouden. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik breek persoonlijk records in niesen! Het is oktober, dus we hebben nog heel wat maanden te gaan vol snotneuzen en hoestbuien. Wist je dat onderzoek aantoont dat mensen met positieve emoties minder snel verkouden worden (Cohen et al., 1997)? En dat er een model met drie pijlers is – waaronder alignment – dat je kan helpen om gelukkiger en gezonder door het leven te gaan? Dit is het eerste artikel in een serie van drie, dus laten we beginnen!

Alignment

Volgens Chatterjee (2020) is alignment essentieel voor mentale gezondheid. Wanneer je leven in harmonie is met je waarden, ervaar je minder stress en innerlijke conflicten, wat het gemakkelijker maakt om je doelen na te streven met focus en motivatie. Dit benadrukt het belang van het hebben van een duidelijk begrip van wat jou drijft.

Het belang van authenticiteit en de zoektocht naar betekenis zijn cruciaal voor alignment. Onderzoek naar kwetsbaarheid toont aan dat wanneer je trouw blijft aan jezelf en jouw waarden volgt, je je sterker voelt, zelfs als je met uitdagingen te maken krijgt. Dit versterkt niet alleen je welzijn, maar bevordert ook de verbinding met anderen om je heen (Brown, 2010). Daarnaast blijkt dat mensen met een sterke betekenis in hun leven beter in staat zijn om met tegenslagen om te gaan (Frankl, 1946). Samen bevestigen deze inzichten dat het begrijpen en naleven van je waarden en doelen leidt tot meer voldoening en veerkracht in moeilijke tijden.

Tot slot wijst de Self-Determination Theory op de drie basisbehoeften van mensen: autonomie, verbondenheid en competentie (Deci & Ryan, 2000). Wanneer je keuzes in lijn zijn met wat jij belangrijk vindt, is de kans groter dat je je gelukkig en voldaan voelt.

Tips voor deze week

Nu weet je waarom alignment zo belangrijk is. Ermee aan de slag gaan, hoeft niet heel complex te zijn. Met deze tips kan je deze week al beginnen. Sterker nog, vandaag!

1. Identificeer je waarden: Neem de tijd om je belangrijkste waarden op te schrijven. Wat vind je echt belangrijk in het leven? Dit kan bijvoorbeeld familie, gezondheid of persoonlijke groei zijn. Door dit duidelijk te hebben, kun je dagelijks gerichte keuzes maken.
2. Reflecteer: Sluit elke dag af met een korte reflectie. Vraag jezelf af of je keuzes en acties die dag in lijn waren met je waarden. Dit helpt je om bewuster te worden van je gedrag en aanpassingen te maken waar nodig.
3. Communiceer je intenties: Deel je doelen en waarden met vrienden of familie. Dit creëert niet alleen een gevoel van verantwoordelijkheid, maar zorgt ook voor ondersteuning. Het helpt je om jezelf verantwoordelijk te houden en kan je extra motivatie geven.
4. Houd het klein: Begin met kleine acties die in lijn zijn met je waarden. Dit concept van ‘small wins’ helpt je om gemotiveerd te blijven en vooruitgang te boeken. Wanneer je kleine, haalbare stappen zet, voelt de verandering minder overweldigend en bereik je makkelijker je doelen.

Alignment is geen modewoord, maar een krachtige manier om je leven betekenisvoller en gelukkiger te maken. Door je waarden te begrijpen en actief na te streven, krijg je meer grip op je leven en vergroot je je mentale welzijn. En heb je hopelijk minder tissues nodig voor die vervelende niesbuien. Volgende week duik ik in een andere pijler van Rangan Chatterjee’s model. Dus waar wacht je nog op? Maak die eerste stap op weg naar een leven dat echt bij je past!

Bronnen

Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection. Hazelden Publishing.

Chatterjee, R. (2020). Happy Mind, Happy Life. HarperCollins.

Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R. B., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (1997). Emotional style and susceptibility to the common cold. Psychosomatic Medicine, 59(3), 209-218.

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). “The ‘what’ and ‘why’ of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior.” Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.

Frankl, V. E. (1946). Man’s Search for Meaning. Beacon Press.

Heath, C., & Heath, D. (2010). Switch: How to Change Things When Change Is Hard. Crown Business.

Foto: Kelly Sikkema